Coach Sportif à domicile

Méthode Pilates

Le Pilates est un ensemble d’exercices de mise en forme physique et mentale...
Cet ensemble est conçu pour développer le corps de manière harmonieuse : il allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation sanguine et vous déténd ... de l’intérieur. Ce programme progressif d’exercices doux et adaptés à tous, développe la force et la souplesse de chaque partie du corps. C’est une série de mouvements contrôlés, effectués avec un équipement spécifique, qui améliore la respiration, la posture et la coordination.
Les principes du PILATES sont :
le centre, la coordination, le contrôle, la respiration, la précision, la fluidité des mouvements. Cette méthode de préparation physique, basée sur les principes élaborés par Joseph Pilates, est une combinaison des "EASTERN METHOD" et "WESTERN METHOD" :
EASTERN METHOD : méthode basée sur le Yoga, le souffle, la souplesse et la relaxation qui augmente la capacité de contrôle sur la masse musculaire.
WESTERN METHOD : méthode fondée sur le développement de la force et de l’endurance au maximum pouvant causer des déséquilibres qui affaiblissent les muscles. En prenant le meilleur de chacune et en associant leurs qualités, Joseph Pilates a créé l’entraînement physique idéal.

Méthode Taïso

Le Taïso se présente comme une méthode évolutive d'éducation physique, comme une "préparation du corps" : exercices d’échauffements, exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l’étirement et à la relaxation.
L’objectif de ces exercices progressifs est d’affiner la sensibilité physiologique et la précision gestuelle, à l’étirement de l’appareil neuromusculaire et à la relaxation, d’améliorer le potentiel physique de chaque pratiquant.
C’est une méthode complète d’éducation physique et morale, destinée à un large public visant notamment le développement de la santé de ses pratiquants.
Les exercices de préparation du corps renforcent le système cardio-vasculaire, améliorent le fonctionnement du système neuro-musculatoire en développant les sensibilités, les qualités musculaires et les amplitudes articulaires.